Sections Courses 2022

Initiation course : Objectif 5 kms

Être en capacité au terme de 20 semaines d’entrainement régulier de faire un footing à allure tranquille, en continu et sans essoufflement, sur une distance de 5 kms. La technique consiste à alterner le footing et la marche en réduisant progressivement les temps de marche.

Course 6/8 : Objectif 6 à 8 kms

Être en capacité au terme de 20 semaines d’entrainement régulier de faire un footing à allure tranquille, en continu et sans essoufflement, sur une distance de 6 à 8 kms La technique consiste à alterner le footing et la marche en réduisant progressivement les temps de marche.

 Course 10/12 : Objectif 10 à 12 kms

Être en capacité au terme de 20 semaines d’entrainement régulier de faire un footing au train aisé, en continu et sans essoufflement, sur une distance de 10 à 12 kms La technique consiste à alterner des séquences de footing au train aisé et des séquences de récupération « au petit trot » en réduisant progressivement les temps de train aisé

Course 15 : Objectif 15 kms

Être en capacité au terme de 20 semaines d’entrainement régulier de faire un footing au train aisé, en continu et sans essoufflement, sur une distance de 12 à 15 kms La technique consiste à alterner des séquences de footing au train aisé et des séquences de récupération « au petit trot » en réduisant progressivement les temps de train aisé

En résumé : le principe de base de la méthode est de ne pas imposer de vitesse, chacun la règle en fonction de ses capacités personnelles. Confiance en vous, régularité modération dans l’effort, l’aide personnalisée des coaches, seront les clefs de votre réussite. Nous ferons le reste en prenant soin de vous !  

Différents exercices sont incorporés.  Échauffement et étirement de 5mn obligatoire. Tenue adaptée fortement conseillée (voir boutique)